Invisible force - Невидимая сила
Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

ВРЕМЯ НА ФОРУМЕ


Последние темы
ОБЪЯВЛЕНИЯ

    Нет ни одного объявления.

    Социальные сети



    Пожертвования


    Рассылка 'Рейки плюс Космо'
    доска объявлений
    Besucherzahler Chat and date with beautiful Russian women
    счетчик посещений
    Рейтинг@Mail.ru
    Рассылка 'Космоэнергетика'


    Коррекция веса в холодное время

    Перейти вниз

    default Коррекция веса в холодное время

    Сообщение  Иллона в 20.02.16 6:03

    С наступлением осени, похолоданием, организм человека начитает готовится к холодам. Из-за замедления протекания обменных процессов, малоподвижного образа жизни, мы начинаем набирать лишние килограммы.
    Избежать этого нам может помочь диеты, которые с особой осторожностью нужно применять в осенне-зимний период, так как организм в это время получает значительно меньше полезных веществ (витаминов, минералов и т.п.), и как следствие этого, изменения в рационе питания (ограничения) могут привести к ухудшению самочувствия.
    Лептин, который регулирует массу тела, способствуют поддержанию репродуктивной функции и отвечает за аппетит, вырабатывается жировой тканью. Поэтому в организме может возникнуть гормональный дисбаланс в организме, из-за резкого уменьшения веса, последствиями которого могут стать и нарушение менструального цикла и ухудшение общего самочувствия.

    Поэтому при похудение в холодное время необходимо строго следовать следующим рекомендациям:

    • В начальный период похудения нельзя резко сбрасывать вес и сильно изменять рацион питания, чтобы не подвергать организм стрессу.
    •Питаться необходимо небольшими порциями и часто. Если в первой половине дня можно позволить себе что-то сытное, то во второй – лучше перейти на легкую пищу.
    • Пища должна быть качественной, в приправах должны отсутствовать усилители вкуса и консерванты.
    • Кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу и вставайте из-за стола с легким чувством голода, так как сигнал о насыщение организма в мозг поступает с запаздыванием (минут через 20).
    • Предварительно составляйте себе меню на предстоящую неделю.
    • В магазин за продуктами нужно ходить на сытый желудок.
    • Кроме того , что продукты должны быть качественными, нужно еще их и правильно приготовить (лучше на пару).
    • Чтобы не возникло проблем со психическим здоровьем, не рекомендуется в холодное время применять монодиеты.
    •Хорошо для этого времени подойдут цветовые диеты, когда в день можно кушать продукты только одного цвета

    avatar
    Иллона
    Практик
    Практик

    Сообщения : 47

    Вернуться к началу Перейти вниз

    Вернуться к началу


     
    Права доступа к этому форуму:
    Вы не можете отвечать на сообщения