Invisible force - Невидимая сила
Поиск
 
 

Результаты :
 


Rechercher Расширенный поиск

ВРЕМЯ НА ФОРУМЕ


Последние темы
ОБЪЯВЛЕНИЯ

    Нет ни одного объявления.

    Социальные сети



    Пожертвования


    Рассылка 'Рейки плюс Космо'
    доска объявлений
    Besucherzahler Chat and date with beautiful Russian women
    счетчик посещений
    Рейтинг@Mail.ru
    Рассылка 'Космоэнергетика'


    Виноваты ли гормоны в лишним весе?

    Перейти вниз

    20160406

    Сообщение 

    default Виноваты ли гормоны в лишним весе?




    Бывает так, что никакие диеты и физические нагрузки не могут помочь справиться с лишним весом. Он даже если и уходит, то быстро возвращается вновь. Дело здесь чаще всего кроется в нарушении гормонального фона в организме и недостатке какого-то определенного гормона. Определить точно, какого же гормона вам не хватает можно, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще и косвенные факторы, по которым можно понять, какого гормона не хватает вашему организму.

    Основных гормона четыре: серотонин, тироксин, адреналин и холин. Когда жизнь спокойная и размеренная, их дисбаланс может быть и не заметным слишком явно. Но в результате, например, стресса этот дисбаланс становится очевидным, так как меняется пищевое поведение человека. Кто-то начинает кушать все подряд и постоянно испытывает чувство голода, а кому-то, наоборот, кусок в горло не лезет. Для того чтобы избежать колебаний веса и вернуть утраченное равновесие важно изменить питание, сделав упор на продукты, которые подходят именно вашему гормональному типу.
    Как определить свой гормональный тип и дефицит гормонов
    Адреналин. Первый тип

    Особенности:

    – такие люди, чаще всего, совы и по утрам им довольно сложно проснуться;

    – во время стресса они постоянно хотят что-то жевать, чаще даже что-то соленое, чем сладкое;

    – повышенная потливость;

    – трудно сконцентрироваться на чем-то одном.

    Если у вас присутствуют такие признаки, это может обозначать, что вам не хватает адреналина.

    Что делать:

    1. Надо отказаться от сыра, спиртных напитков и блюд, которые содержат в себе уксус (в таких блюдах содержится гистамин, провоцирующий воспалительные процессы).

    2. Восстановить равновесие поможет аминокислота – тирозин. Натуральными источниками тирозина являются арахис и бобы.

    3. Кофе следует исключить и заменить его зеленым чаем (он бодрит не хуже!). Если утром вы не можете затолкнуть в себя ни одного кусочка, то надо сделать над собой усилие и покушать хоть немного, чтобы не замедлять метаболизм.

    4. Днем можно питаться как обычно, обед должен состоять из супа, кусочка мяса или рыбы и овощного салата.

    5. Ужин обязательно должен содержать в себе белковую пищу.
    Xолин. Второй тип

    Особенности:

    – проблемы с памятью, при себе надо всегда иметь список дел (или покупок, иначе человек может что-то забыть и упустить);

    – такие люди легко выходят из себя и редко пребывают в состоянии душевного равновесия, даже самые небольшие переживания вызывают у них беспокойство и нервозность;

    – часто бывают запоры, шум в ушах.

    Xолин – это гормон, отвечающий за память и настроение.

    Что делать:

    1. Начинать свой день нужно с правильного завтрака, желательно чтобы это были яйца, так как в ни содержится много холина.

    2. Полюбите тыквенные семечки. С их помощью вы сможете снять внутренний дискомфорт и нарастающее чувство тревоги.

    3. Полезно кушать рыбу и бобовые. А на ночь пить чай с мятой или мелиссой.

    Это интересно! Получите энергетический видео-сеанс, воздействующий на подсознание и ускоряющий сжигание жира. После просмотра сеанса вам не захочется сладостей больше нормы, а ваш организм начнет худеть сам, без вашего сознательного участия. Скачать видео можно Здесь.
    Серотонин. Третий тип

    Особенности:

    – в состоянии стресса человек может не кушать совершенно ничего. Он пропустит завтрак и обед и только вечером вспомнит, что ничего толком и не ел в течение дня;

    – часто бывают проблемы с засыпанием, бессонница;

    – чувство тревоги и подавленности.

    Эти признаки указывают на недостаток серотонина.

    Что делать:

    1. Начинать свой день надо с хороших углеводов – это каши и фрукты.

    2. Аминокислота триптофан является незаменимым строительным материалом для меланина (гормона «спокойствия» и серотонина (гормона «счастья» ).

    3. Обед не должен проходить без овощного салата с растительным маслом.

    4. Хотя бы раз в неделю кушайте рыбу жирны сортов (форель, лосось, сардины), а особенно налегайте на тунца, в котором содержится большое количество триптофана.
    Тироксин. Четвертый тип

    Особенности:

    – склонная к сухости кожа, тонкие, секущиеся волосы;

    – проблемы с пищеварением, нерегулярный стул;

    – из-за задержки жидкости в организме часто отекают ноги;

    – быстрая утомляемость, человек все время мерзнет.

    Эти признаки указывают на недостаток тироксина, который является важным гормоном щитовидной железы и отвечает за обмен веществ в организме.

    Что делать:

    1. Как можно больше употреблять продуктов, в которых содержится аминокислота тирозин. Также на продукты с повышенным содержанием йода, цинка, селена.

    2. Все белковые продукты богаты этими веществами, поэтому они всегда должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Также серотонин содержится в орехах (особенно в миндале и грецком), йод – в морепродуктах, а цинк – в мясе, шоколаде, арахисе, устрицах.

    3. Идеальный завтрак – это творог с фруктами.

    4. На ужин можно кушать постную рыбу и мясо

    Если к физической нагрузке вы подключите здоровее питание, сбалансированное по вашему гормональному типу, то лишний вес вам точно не грозит.
    avatar
    Ксения
    Интересующийся
    Интересующийся

    Сообщения : 20

    Вернуться к началу Перейти вниз

    Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

     
    Права доступа к этому форуму:
    Вы не можете отвечать на сообщения